간 건강을 위한 실천 가능한 식습관과 주요 영양소
간은 우리 몸의 대사, 해독, 면역 기능을 담당하는 중요한 장기로, ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 증상이 드러나지 않아 손상되기 쉬운 기관입니다. 간 질환은 조기 자각이 어려우며, 생활습관에 따라 예방과 회복이 충분히 가능한 질병 중 하나입니다. 본 글에서는 간 건강을 지키기 위한 식습관과 영양소, 실천 가능한 식단 전략을 중심으로 상세히 안내드립니다.간의 역할과 손상이 미치는 영향간은 인체 내에서 가장 큰 장기로, 대사, 해독, 에너지 저장, 면역 반응 조절 등 여러 기능을 동시에 수행합니다. 하루 24시간 끊임없이 혈액을 걸러내며 독성 물질을 제거하고, 단백질과 탄수화물, 지방을 분해해 필요한 물질로 전환하는 복합적인 작업을 담당하고 있습니다. 이러한 이유로 간이 손상되면 전신의 균형이 무너지고 다양..
2025. 5. 21.
